Iedereen is weleens moe. Maar wat als die vermoeidheid niet meer overgaat, zelfs niet na een goede nachtrust? Chronische vermoeidheid is een van de meest voorkomende klachten die ik in mijn praktijk zie. Vaak wordt gezegd: “het zal wel stress zijn”, maar er is meestal meer aan de hand. Vanuit de orthomoleculaire visie kijken we naar onderliggende oorzaken in het lichaam.
Mijn persoonlijke verhaal
Jarenlang heb ik zelf geworsteld met aanhoudende vermoeidheid. Het maakte niet uit hoeveel ik sliep of hoe gezond ik dacht te eten – mijn energie bleef weg. Na onderzoek ontdekte ik dat mijn klachten samenhingen met darmproblemen en een leaky gut (verhoogde darmpermeabiliteit). Dit zorgde ervoor dat voedingsstoffen minder goed opgenomen werden en mijn immuunsysteem voortdurend geprikkeld werd.
Daar bovenop kreeg ik een hormonale disbalans, waardoor ik onder andere te maken kreeg met PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom). Dit alles had een grote impact op mijn energie en welzijn. Pas toen ik mijn darmen ging herstellen en mijn hormonen weer in balans bracht, merkte ik hoe mijn energie langzaam terugkwam.
Deze ervaring gebruik ik nu in mijn werk als orthomoleculair therapeut om anderen te begeleiden: vermoeidheid is vaak niet “tussen de oren”, maar heeft een duidelijke lichamelijke oorzaak.
Mogelijke oorzaken van aanhoudende vermoeidheid
1. Tekorten aan voedingsstoffen
Je cellen hebben vitaminen en mineralen nodig om energie te produceren. Een tekort aan bijvoorbeeld magnesium, ijzer, vitamine B12 of vitamine D kan een grote rol spelen in vermoeidheid.
2. Bloedsuikerschommelingen
Veel snelle koolhydraten (wit brood, koek, frisdrank) zorgen voor pieken en dalen in je bloedsuiker, wat schommelingen in energie geeft.
3. Darmgezondheid
Een verstoorde darmflora of leaky gut kan leiden tot verminderde opname van voedingsstoffen, ontstekingen en hormonale disbalans. Dit is vaak een verborgen factor bij vermoeidheid.
4. Hormonen en stress
Langdurige stress verstoort je cortisolspiegel. Daarnaast kunnen problemen met de schildklier of geslachtshormonen (zoals bij PCOS) leiden tot aanhoudende moeheid.
5. Slaapkwaliteit
Niet alleen de duur, maar ook de kwaliteit van je slaap is belangrijk. Alcohol, cafeïne en schermtijd verstoren je diepe slaap.
Wat kun je zelf doen? Praktische tips
-
Voeding:
-
Eet veel groente en vezels om je darmflora te ondersteunen.
-
Kies voor eiwitrijke maaltijden met gezonde vetten (noten, zaden, vette vis, avocado).
-
Beperk snelle suikers en sterk bewerkte producten.
-
-
Darmgezondheid:
-
Voeg gefermenteerde producten toe zoals zuurkool, kefir of kimchi.
-
Overweeg tijdelijk gluten of zuivel te verminderen als je klachten hebt (altijd onder begeleiding).
-
Drink voldoende water om je spijsvertering te ondersteunen.
-
-
Slaap & stress:
-
Creëer een vast slaapritueel (donkere, koele kamer, vaste tijden).
-
Vermijd blauw licht (telefoon, laptop) minstens een uur voor het slapengaan.
-
Doe dagelijks een ontspannende activiteit zoals wandelen, ademhalingsoefeningen, mediteren of yoga.
-
-
Beweging:
-
Kies voor matige beweging, zoals wandelen of fietsen in de buitenlucht.
-
Krachttraining kan helpen bij hormonale balans, maar overdrijf niet.
-
-
Aanvullingen (supplementen):
-
Magnesium kan ontspanning en energieproductie ondersteunen.
-
Vitamine D is belangrijk voor energie en immuunsysteem.
-
Omega 3 vetzuren helpen bij ontstekingsremming en hormonale balans.
-
Orthomoleculaire aanpak
Als orthomoleculair therapeut kijk ik samen met jou naar de oorzaken achter je vermoeidheid.
Soms is het een tekort, soms een verstoorde darm (hormonen zijn daar een link aan), stress kan daar ook een grote rol in spelen – vaak is het een combinatie. Door dit stap voor stap aan te pakken, kun je jouw energie weer terugvinden.
Herken jij jezelf in dit verhaal? Wil jij ontdekken welke oorzaak achter jouw vermoeidheid zit? Neem gerust contact met me op of volg me voor meer tips op Instagram.